jak długo

[...] filmy i mam kilka uwag: 1.przy pompkach w grupie w kole w przerwach między seriami nie powinno się podnosić ani opuszczać tyłka,ciało cały czas wyprostowane ewentualnie jak przewidujecie że to długo potrwa to zwyczajnie ustalić ilość pompek w serii na większą i odpoczywać na klęcząco. 2.film z 600 pompek od początku żadna pompka nie do [...]

Przy 3 sedziach-nie jest to mozliwe. Trzeba sie starać robić wg powyzszych zasad i bedzie dobrze-sędziowe zalicza niezaleśnie ilość dobrych powtórzeń a zawodnik wykonuje je tak dlugo ,jak da rade...

[...] połowę :D według tych Mistrzostw nie znalazłem się nawet w pierwszej 3-ce :D zobacz film, policz i sprawdź co się stało konkluzja: bez bramki zapobiegającej wykopom (jak na zagranicznych mistrzostwach) długo to Mistrzostwami Polski nie pobędzie * * * gdyby ktoś się zastanawiał: według słów organizatorów na początku zawodów za 1 zbyt [...]

Im większa kulka tym mocniejszy trzeba mieć chwyt, bo powierzchnia jest bardziej płaska i nie ma jak dłoni zacisnąć. Z tym że taki chwyt to głównie na treningach. Na zawodach w sumie nie łapie się bezpośrednio za kulkę jak na moim filmie tylko za ten wystający pręt i tak jest o wiele łatwiej. Ja nie umiem się utrzymać jedną ręką na kulce w luźnym [...]

21.02 piątek kroki: 21 188 (pewnie będzie więcej, bo mam jeszcze trochę roboty) piętra: 43/58 - zaczynam się zastanawiać czy Garmin nie liczy mi jako piętra podbiegi na treningu %-) Dziś mega zwariowany dzień z przygodami... Zrezygnowałam z wycieczki biegowej ze względu na pogodę - zimno, mokro, ponuro - aż się nie chciało z domu wychodzić #-P [...]

[...] będzie trzymał krowy w ogródku w celach towarzyskich ;-) Ale nie podoba mi się hodowla masowa, gdzie zyski przesłaniają dobrostan zwierząt. Gdzie liczy się tylko ilość a nie jakość. Sytuacja w której nie opłaca się mieć krowy czy kur dla siebie, bo taniej i wygodniej kupić w sklepie. Nadmierne grzebanie w genetyce i postępowanie wbrew naturze. [...]

[...] 2 powtórzeniami. https://youtu.be/VLykIoQ-fbw 2. wejścia na stołek 2x 3,5kg: 20 /20 /10 (na nogę) Tu mocno podbiłam tętno, w sumie fajne do zrobienia zamiast biegania jak nie będę mogła wyjść z domu ;-) https://youtu.be/_DH2o3FBK4E 3. podciąganie podchwyt 1 /1 /1 /1 /1 kulki 1 /1 Miało być najpierw podciąganie na różnych uchwytach, później [...]

Mieszkamy z teściowa więc zawsze z małym zostaje jak nas nie ma Są plusy i minusy ;-) Ja bym chyba długo z teściową pod jednym dachem nie wytrzymała, zresztą z moją mamą pewnie też nie bo ja jestem taki typ niezależny %-) ale opcja opieki nad dzieckiem dużo ułatwia. Ja nawet jak czegoś zapomnę kupić to żeby wyjść do sklepu pod blokiem to cała [...]

[...] bieg z cyklu. Już na rozgrzewce tętno dość wysokie, wychodzi mało biegania w ostatnim czasie. Poza tym w nocy obudził mnie ból pośladka, rano co prawda przeszło ale nogi jakieś ciężkie, brakowało lekkości. Start o 10, słońce mocno paliło. Na trasie dużo błota bo rano padało a do tego kilka króciutkich ale bardzo stromych podbiegów i zbiegów - [...]

[...] - to naprawdę czuję. I mimo że się do tego przyzwyczaiłam i rzadko boli to czasem po masażu choćby pistoletem czuję ogromną różnicę, taką fajną ulgę i dopiero wtedy czuję jak bardzo to było spięte. Niestety masaż pomaga na chwilę. A same ćwiczenia na ustawienie miednicy powodują że później bolą mnie plecy. Zresztą długo w prawidłowej pozycji [...]

[...] mieliśmy start o podobnych godzinach :-) Niestety w torbie wylało mi się całe picie więc mój plan dobrego nawodnienia przed biegiem legł w gruzach. A było wyjątkowo ciepło jak na koniec kwietnia i góry... Dopiero na miejscu udało mi się kupić coś do picia. Miałam mały softflask z izotonikiem, ale wzięłam tylko kilka łyków bo chciałam zostawić [...]

[...] 4x? }:-( Nikt normalny raczej się na to nie pisze ;-) W biegu wystartowało 58 zawodników, chociaż ciężko to nazwać biegiem. Moim zdaniem najbardziej niebiegowy półmaraton w jakim brałam udział. Odcinek biegowy to ok. 1km po starcie - płaska, polna droga chociaż miejscami z błotem i ogromnymi kałużami. Tutaj chciałam ruszyć mocniej, ale od razu [...]

[...] ale... udało się. Ostatnie powtórzenie trochę płytsze, niż 9 poprzednich, ale nie szkodzi. Poszło dobrze. Przysiady również super, 92kg poszło bardzo lekko, serce nie biło jak szalone, jak do tej pory. Łydki, przypadkiem, zrobiłem na 125kg, zamiast na 122, jak zakładałem. Kapnąłem się dopiero po 60-ciu wspięciach, także.. super. Barki, razem z [...]

DZIEŃ 6 cd Trening: - w 1 cw napisałem mniej wiecej jak wygląda rozklad na serie wstepne (mala progresja, sporo powt) , robocze (staly ciezar lub mini progresja , troche mniej powt) i regresowe (od 16 powt); nie bede pozniej w wypiskach tego tak rozpisywałm tylko rozdzielał np "/" aby było mniej wiecej wiadomo dlaczego takie ilosci powt/ciezary [...]

[...] nie urodził się np. do robienia idealnych przysiadów, a drugi do tego by mieć w amatorskim graniu w siatkę zasięg w ataku przy 181 cm wzrostu blisko 320 cm , także jest jak jest :) Lecimy dalej i zobaczymy co czas przyniesie. Na buty czekam podejrzanie długo, a jak znam swoje szczęście pewnie rozmiar będzie za mały %-) Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 43 DNT Czuję się dzisiaj podobnie jak wczoraj, więc nie do końca zdrowy ale staram się z tym walczyć :-) leci więcej vit. C, czosnek; do tego coś na gardło i inne domowe metody walki z przeziębieniem. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej, albo chociaż nie gorzej, aby zrobić trening :-) Micha [...]

DZIEŃ 52 No tak, cudów z sylwetką nie ma - w tak krótkim okresie ale jak już porównuję zdjęcia z 1 posta i te z wczoraj to widzę gołym okiem różnice. Oczywiście w pozach byłoby to jeszcze lepiej widoczne ,ale nie taki miałem cel robienia fotek. Na wszytko przyjdzie czas, a z tych miesięcznych zestawień mam nadzieje,ze na koniec bedzie fajna [...]

DZIEŃ 70 Trening: /SFD/Images/2015/12/16/2ace2e3b1cac4fc7802b5c7e321e4e56.jpg Na barki wszędzie dorzucony ciężar, ale nie może być inaczej - skoro będą teraz trenowane jako pierwsze. Z tego dnia wywalone dwugłowe uda, na nogi tylko delikatne 3 ćwiczonka ,ale to unoszenie nogi w leżeniu wbrew pozorom nieźle mi dało popalić %-) Czułem jednak mocne [...]

I już lepiej z bebechami? Za mną się to wlecze i wlecze:( Ten basen świetna sprawa- ja się opalam na balkonie:-D Tak jak piszesz z tym leczeniem, ale może się okazać, że nie będzie kroku w tył, zresztą podredukujesz, to i treningi nie będą, aż tak wymagające. Potem wrócisz z nawiązką, z nowymi możliwościami i brakiem hamulców przez stare urazy:-)) [...]

Maszyna mówi prawdę, obijałeś się %-) jakbym się obijał to bym wyglądał jak Ty odkad jestes modem >100/+100/100kg brzydkiej sylwetki , +100cm w pasie, nie osiągalny wynik 100kg na płaskiej 8-) no ale na szczęście jesteś wyjątkiem i reszta ekipy mod wygląda dużo lepiej };-) Zrobił jak napisał - nogi dotyrane okrutnie, na aerobach piekło i bolało [...]